Публикуем задания детского турнира по функциональному многоборью «Гераклиоша».

Друзья, напоминаем, что регистрация на соревнования среди детей разных возрастных групп продолжается! Регистрируйтесь сейчас и участвуйте в захватывающих соревнованиях: https://tsentr-fskp-geraklion.timepad.ru/event/2127568/

ЗАДАНИЯ ТУРНИРА

Возрастная категория 5-6 лет
Мальчики и девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 воздушных приседаний
- 10 берпи с прыжком через линию
- челнок - 10+10 м
Крышка 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
Выполнить как можно быстрее. Ограничение по времени 8 минут.
А) гребля - 250 м
Б) 3 раунда:
- шагающие выпады без отягощения - 15 м
- 12 подъемов корпуса лежа
- 10 подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу
*зачет 3 - время части А
*зачет 4 - время (количество повторений) части Б

ЗАДАНИЕ 3
Бег 30 м

Возрастная категория 7-8 лет
Мальчики
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 приседаний с гантелью 8 кг
- 10 берпи с прыжком через линию
- челнок - 10+10 м
Крышка 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
3 раунда.
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 6 кг)
- 20 переходов через коробку 50 см с мячом (вес мяча 6 кг)
- максимум подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу до конца раунда

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 7 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 6 кг)
- максимум подъемов корпуса лежа до конца раунда

Раунд 3
2 круга. Максимально быстро выполнить:
- 7 калорий гребля
- 14 берпи с переходом через коробку 50 см

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов корпуса
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Бег 60 м

Девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 воздушных приседаний
- 10 берпи с прыжком через линию
- челнок 10+10 м.

Крышка 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
3 раунда.
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
-15 становых тяг с мячом (вес мяча 6 кг)
-15 переходов через коробку 50 см
- максимум подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу до конца раунда.

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
-5 калорий гребля
-15 становых тяг с мячом (вес мяча 6 кг)
- максимум подъемов корпуса лежа до конца раунда

Раунд 3
2 круга. Максимально быстро выполнить:
- 5 калорий гребля
- 14 берпи с переходом через коробку 50 см

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов корпуса
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Бег 60 м

Возрастная категория 9-10 лет
ЗАДАНИЕ 1
Мальчики и девочки
3 раунда на время:
- 20 прыжков через гантель
- 15 приседаний с гантелью (девочки 8 кг, мальчики 10 кг)
- 10 берпи с прыжком через линию
- челнок 10+10 м

Крышка 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
Мальчики
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 7 калорий гребля
-10 перебросов мяча через плечо (вес мяча 9 кг)
-10 русских махов гирей (12 кг)
-15 прыжков на коробку 50 см
-максимум подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу до конца раунда

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 7 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 9 кг)
- 15 русских махов гирей 12 кг
-максимум подъемов корпуса лежа до конца раунда

Раунд 3
2 круга. Максимально быстро выполнить:
-7 калорий гребля
-14 берпи с прыжком на коробку 50 см

Девочки
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
-10 перебросов мяча через плечо (вес мяча 6 кг)
-10 русских махов гирей 8 кг
-15 прыжков на коробку 50 см
-максимум подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу до конца раунда

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 5 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 6 кг)
- 15 русских махов гирей 8 кг
-максимум подъемов корпуса лежа до конца раунда

Раунд 3
2 круга. Максимально быстро выполнить:
-5 калорий гребля
-14 берпи с прыжком на коробку 50 см

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов корпуса
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Мальчики и девочки
Бег 60 м

Возрастная категория 11-12 лет
ЗАДАНИЕ 1
Мальчики и девочки
3 раунда на время:
- 20 прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью ( мальчики 12.5 кг, девочки 10 кг)
- 10 берпи с прыжком через паралет
- челнок 10+10 м
Крышка 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
Мальчики
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 9 кг)
-10 подъемов гири 8 кг с пола над головой
-15 прыжков на коробку 60 см
-максимум подтягиваний до конца раунда

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 9 кг)
-16 подъемов гири 8 кг с пола над головой
- максимум подъемов ног к перекладине до конца раунда

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 20 калорий гребля
-30 прыжков на коробку

Девочки
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 6 кг)
-10 махов гирей 8 кг
-15 прыжков на коробку 50 см
- максимум подтягиваний до конца раунда

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 6 кг)
-15 махов гирей 8 кг
- максимум подъемов ног к перекладине до конца раунда

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 15 калорий гребля
-30 прыжков на коробку

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов ног
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Мальчики и девочки
Бег 100 м

Возрастная категория 13-14 лет
Мальчики
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 40 двойных прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью 15 кг
-10 берпи с прыжком через паралет
- челнок 10+10 м

Крышка 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 12 калорий гребля
- 10 подъем гири 12 кг с пола над головой
- 15 прыжков на коробку 60 см
- максимум подтягиваний до конца раунда

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
-15 калорий гребля
-16 подъемов гири 12 кг с пола над головой
- максимум подъемов ног к перекладине до конца раунда

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 20 калорий гребля
- 20 прыжков на коробку
- 30 бросков мяча из седа (вес мяча 9 кг)

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов ног
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Бег 100 м

Девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 30 двойных прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью 10 кг
-10 берпи с прыжком через паралет
- челнок 10+10 м
Крышка 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 10 калорий гребля
- 10 подъем гири 8 кг с пола над головой
- 15 прыжков на коробку 50 см
- максимум подтягиваний до конца раунда

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
-12 калорий гребля
-16 подъемов гири 8 кг с пола над головой
- максимум подъемов ног к перекладине до конца раунда

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 10 калорий гребля
- 20 прыжков на коробку
- 30 бросков мяча из седа (вес мяча 6 кг)

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов ног
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Бег 100 м