Публикуем задания Кубка «Гераклиона» по функциональному многоборью среди Мастеров.

Мужчины и женщины 35-39 лет

задание 1
За 4 минуты найти максимум в комбинации:
рывок в сед + присед со штангой над головой + рывок с виса в сед.

задание 2
На время (крышка 12 минут)
- 30/20 калорий гребля
- 60 м бег
- 30 пистолетиков с гантелью перед собой 20/10 кг
- 20/15 кал гребля
- 30 м бег с гантелью
- 20 пистолетиков с гантелью перед собой 20/10 кг
- 30 м бег с гантелью
- 10/10 кал гребля
- 60 м бег с гантелью
- 10 пистолетиков с гантелью перед собой 20/10 кг
- 60 м бег на финиш

задание 3
ЗКМБР 12 минут
- 3 выхода на турнике
- 6+6 трастеров с одной гантелью 25/17,5 кг
- 9 берпи с прыжком через параллет

задание 4
На время (крышка 3 минуты)
- 30/20 кал байк
- 15 становых 100/70 кг
- 15 м (3отр*5м) ходьба на руках

Мужчины и женщины 40-44 года

задание 1
За 4 минуты найти максимум в комбинации:
рывок в сед + присед со штангой над головой + рывок с виса в сед.

задание 2
На время (крышка 12 минут)
- 30/20 калорий гребля
- 60 м бег
- 30 пистолетиков с гантелью перед собой 20/10 кг
- 20/15 кал гребля
- 30 м бег с гантелью
- 20 пистолетиков с гантелью перед собой 20/10 кг
- 30 м бег с гантелью
- 10/10 кал гребля
- 60 м бег с гантелью
- 10 пистолетиков с гантелью перед собой 20/10 кг
- 60 м бег на финиш

задание 3
ЗКМБР 12 минут
- 3 выхода на турнике
- 6+6 трастеров с одной гантелью 25/17,5 кг
- 9 берпи с прыжком через параллет

задание 4
На время (крышка 3 минуты)
- 30/20 кал байк
- 15 становых 100/70 кг
- 15 м (3отр*5м) ходьба на руках

⬇Мужчины и женщины 45-49 лет

задание 1
За 4 минуты установить максимум во взятии на грудь любым способом

задание 2
На время (крышка 12 мин)
30/20 калорий гребля
30 м бег
30 приседаний с гирей у груди 24/16 кг
30 м бег
20/15 кал гребля
30 м бег
20 приседаний с гирей у груди 24/16 кг
30 м бег
10/10 кал гребля
30 м бег
10 приседаний с гирей у груди 24/16 кг
30 м на финиш

задание 3
ЗКМБР 12 минут
- 9 подтягиваний
- 6+6 швунгов с одной гантелью 22,5/15 кг
- 9 берпи через параллет (любым способом)

задание 4
На время (крышка 3 мин)
- 30/20 кал байк
- 15 становых 80/50 кг

⬇Мужчины и женщины 50+

задание 1
За 4 минуты установить максимум во взятии на грудь любым способом

задание 2
На время (крышка 12 минут)
30/20 калорий гребля
30 м бег
30 приседаний с гантелью у груди 20/10 кг
30 м бег
20/15 кал гребля
30 м бег
20 Приседаний с гантелью у груди 20/10 кг
30 м бег
10/10 кал гребля
30 м бег
10 Приседаний с гантелью у груди 20/10 кг
30 м на финиш

задание 3
ЗКМБР 12 минут
- 9 Подтягиваний
- 6+6 Швунгов с одной гантелью 20/12,5 кг
- 9 берпи через параллет (любым способом)

задание 4
На время (крышка 3 мин)
- 25/15 кал байк
- 15 становых 70/45 кг

Турнир пройдет 10 апреля в спорткомплексе Спортивный комплекс «Салют Гераклион».

Регистрируйтесь по ссылке: https://tsentr-fskp-geraklion.timepad.ru/event/1960517/