Рады сообщит об открытии регистрации на Чемпионат и Первенство Москвы.

Соревнование имеет статус Чемпионата и Первенства Федерального округа и является отборочным на Чемпионат и Первенство России.

Категории участников:

14-15, 16-17, 18-20, 21+ лет.

Квота на Чемпионат и Первенство России с 1 по 5 место.

Регламент вместе с заданиями для всех категорий будет опубликован 18 февраля.

Ссылка на регистрацию:

Чемпионат Москвы: https://vseffm.timepad.ru/event/1549520/

Первенство Москвы: https://vseffm.timepad.ru/event/1549567/

Регламент соревнований

Задания для возрастной группы 14-15 лет.

1 Задание:

Выполните 3 комплекса упражнений за 17 минут:
1 комплекс упражнений 00:00 - 04:00

·установите 1 ПМ во взятии штанги с виса
2 комплекс упражнений 05:00 - 10:00
Закончить как можно больше раундов

·подтягивания до подбородка 3/6/9/12... раз

·двойные прыжки со скакалкой 30 раз
3 комплекс упражнений 12:00 - 17:00
5 раундов по 1 минуте

·становая тяга 12 раз (45/25 кг.)

·максимум прыжков на коробку (до конца минуты)

* Штангу для становой тяги спортсмен собирает самостоятельно из штанги использовавшейся в первом комплексе упражнений. Произвести сбор штанги можно как сразу после выполнения взятия, так и перед выполнением 3 комплекса заданий, во время 2-ух минутного перерыва.

* Каждый комплекс упражнений оценивается в 100 баллов.

2 Задание:

Выполнить задание на время

·Ассаулт байк (20 калорий)

·40 взятий с виса + толчок гантели 1 рукой (15/10 кг.)

·Ассаулт байк (20 калорий)

·30 взятий с виса + толчок гантели 1 рукой (15/10 кг.)

·Ассаулт байк (20 калорий)

·20 взятий с виса + толчок гантели 1 рукой (15/10 кг.)

*Смена руки возможна после 10 повторений

Задания для возрастной группы 16-17 лет.

1 Задание:

Выполните 3 комплекса упражнений за 17 минут:

1 комплекс упражнений 00:00 - 04:00

·установите 1 ПМ во взятии штанги с виса

2 комплекс упражнений 05:00 - 10:00

Закончить как можно больше раундов

·выходы на перекладине 2,4,6,8 повторений

·двойные прыжки со скакалкой 50 повторений в каждом круге

3 комплекс упражнений 12:00 - 17:00

5 раундов по 1 минуте

·становая тяга 12 раз (60/40 кг.)

·максимум прыжков на коробку (до конца минуты) 60/50см

* Штангу для становой тяги спортсмен собирает самостоятельно из штанги использовавшейся в первом комплексе упражнений. Произвести сбор штанги можно как сразу после выполнения взятия, так и перед выполнением 3 комплекса заданий, во время 2-ух минутного перерыва.

* Каждый комплекс упражнений оценивается в 100 баллов.

2 Задание:

Выполнить задание на время, ограничение 20 минут

·Ассаулт байк (30 калорий)

·60 взятий с виса + толчок гантели 1 рукой (17,5/12,5 кг.)

·Ассаулт байк (30 калорий)

·40 рывок с виса гантели 1 рукой (17,5/12,5 кг.)

·Ассаулт байк (30 калорий)

·20 выбросов(трастеры) гантели 1 рукой (17,5/12,5 кг.)

*Смена руки возможна после 10 повторений

Задания для возрастной группы 18-20, 21+ лет.

1 Задание:

Выполните 3 комплекса упражнений за 17 минут:

1 комплекс упражнений 00:00 - 04:00

·установите 1 ПМ во взятии штанги с виса

2 комплекс упражнений 05:00 - 10:00

Закончить как можно больше раундов

·выходы на кольцах 2,4,6,8 повторений

·двойные прыжки со скакалкой 50 повторений в каждом круге

3 комплекс упражнений 12:00 - 17:00

5 раундов по 1 минуте

·становая тяга 12 раз (100/75 кг.)

·максимум прыжков на коробку (до конца минуты) 60/50см

*Штангу для становой тяги спортсмен собирает самостоятельно из штанги использовавшейся в первом комплексе упражнений. Произвести сбор штанги можно как сразу после выполнения взятия, так и перед выполнением 3 комплекса заданий, во время 2-ух минутного перерыва.

*Каждый комплекс упражнений оценивается в 100 баллов.

2 Задание:

Выполнить задание на время, ограничение 20 минут

·Ассаулт байк (30 калорий)

·60 взятий с виса + толчок гантели 1 рукой (25/15 кг.)

·Ассаулт байк (30 калорий)

·40 рывок с виса гантели 1 рукой (25/15 кг.)

·Ассаулт байк (30 калорий)

·20 выбросов(трастеры) гантели 1 рукой (25/15 кг.)

*Смена руки возможна после 10 повторений

Желаем хорошей подготовки!