Публикуем задания и тайминг Всероссийского турнира по функциональному многоборью среди атлетов старших возрастных групп 2024. 17 августа атлетам предстоит выполнить 1,2 и 3 задание, 18 августа – 4, 5 и 6 задание.

Регистрация атлетов пройдет 17 августа с 8:00 до 9:40.

Тайминг турнира можно посмотреть по ссылке: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Zv50UrHmOhuijc9VpZvRuAUFRjHYIyJz/edit?gid=1453760263#gid=1453760263

ЗАДАНИЯ

Возрастная категория 35-39 лет и 40-44 года

ЗАДАНИЕ 1
За 5 минут найти 1 ПМ в связке:
- 1 взятие штанги на грудь в сед
- 1 фронтальное приседание со штангой
- 1 толчок штанги с плеч над головой

ЗАДАНИЕ 2
На время:
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 20 поднос ног к турнику
- 15 берпи с перепрыгиванием через паралетсы
- 10 рывков 60/40 кг
- 5 канатов*
- 10 рывков 60/40 кг
- 15 берпи с перепрыгиванием через паралетсы
- 20 поднос ног к турнику
- 100 двойных прыжков на скакалке
Ограничение по времени: 12 минут

*высота каната - 6 м

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 400 метров бег с мячом 13/9 кг
- 40 бросков* мяча 13/9 кг
- 400 метров бег
Ограничение по времени: 7 минут

*высота мишени - 3,05/2,7 м

Тай-брейк по мячам.

ЗАДАНИЕ 4.1 и 4.2
На время:
-2000 метров бег
Остаток времени - максимум калорий гребли
Ограничение по времени: 15 минут

Тай-брейк после бега.

Результат 1 - время бега
Результат 2 - количество калорий

ЗАДАНИЕ 5
На время:
- 10 зашагиваний на тумбу 60/50 см с двумя гантелями 25/17.5 кг
- 20 отжиманий в стойке на руках
- 80 метров ходьба с одной гантелью над головой
- 30 метров тяга саней в упряже с гантелью на санях 25/17.5 кг + диск 25/15кг
- 20 зашагиваний на тумбу с одной гантелью 25/17.5 кг
- 20 отжиманий в стойке на руках
- 50 метров ходьба с одной гантелью над головой
- 30 метров тяга саней в упряже с двумя гантелями 25/17.5 кг + диск 25/15кг на санях
Ограничение по времени: 15 минут

Тай-брейк после 50 метров ходьбы с гантелью над головой.

ЗАДАНИЕ 6
На время:
- 50 становых тяг с гантелями 25/17.5 кг
- 15 выходов на турнике
- 190 метров перенос мешка 60/40 кг
- 15 метров ходьба на руках (не разбивая)
Ограничение по времени: 7 минут

Тай-брейк после переноса мешка.

Возрастная категория 45-49 лет

ЗАДАНИЕ 1
За 5 минут найти 1 ПМ в связке:
- 1 взятие штанги на грудь в сед
- 1 фронтальное приседание с штангой
- 1 толчок штанги с плеч над головой

ЗАДАНИЕ 2
На время:
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 20 поднос ног к турнику
- 15 берпи с перепрыгиванием через паралетсы
- 10 рывков 50/35 кг
- 5 канатов*
- 10 рывков 50/35 кг
- 15 берпи с перепрыгиванием через паралетсы
- 20 поднос ног к турнику
- 100 двойных прыжков на скакалке
Ограничение по времени: 12 минут

*высота каната - 6 м

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 400 метров бег с мячом 9/6 кг
- 40 бросков мяча 9/6 кг
- 400 метров бег
Ограничение по времени: 7 минут

*высота мишени - 3,05/2,7 м

Тай-брейк по мячам.

ЗАДАНИЕ 4.1 и 4.2
На время:
-2000 метров бег
Остаток времени - максимум калорий гребли
Ограничение по времени: 15 минут

Тай-брейк после бега.

Результат 1 - время бега
Результат 2 - количество калорий

ЗАДАНИЕ 5
На время:
- 10 зашагиваний на тумбу 60/50 см с двумя гантелями 17.5/12.5 кг
- 20 отжиманий в стойке на руках
- 80 метров ходьба с одной гантелью над головой
- 30 метров тяга саней в упряже с гантелью на санях 17.5/12.5 кг + диск 25/15кг
- 20 зашагиваний на тумбу с одной гантелью 17.5/12.5 кг
- 20 отжиманий в стойке на руках
- 50 метров ходьба с одной гантелью над головой
- 30 метров тяга саней в упряже с двумя гантелями 17.5/12.5 кг на санях + диск 25/15кг
Ограничение по времени: 15 минут

Тай-брейк после 50 метров ходьбы с гантелью над головой.

ЗАДАНИЕ 6
На время:
- 50 становых тяг с гантелями 17.5/12.5 кг
- 15 выходов на турнике
- 190 метров перенос мешка 40/20 кг
- 15 метров ходьба на руках (2 сектора: первый - 9 м, второй - 6 м)
Ограничение по времени: 7 минут

Тай-брейк после переноса мешка.

Возрастная категория 50-54 года
ЗАДАНИЕ 1
За 5 минут найти 1 ПМ в связке:
- 1 взятие штанги на грудь в сед
- 1 фронтальное приседание с штангой
- 1 толчок штанги с плеч над головой

ЗАДАНИЕ 2
На время:
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 20 поднос ног к турнику
- 15 берпи с перепрыгиванием через паралетсы
- 10 рывков 45/30 кг
- 5/3 канатов*
- 10 рывков 45/30 кг
- 15 берпи с перепрыгиванием через паралетсы
- 20 поднос ног к турнику
-100 двойных прыжков на скакалке
Ограничение по времени: 12 минут

*высота каната - 6/4,5 м

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 400 метров бег с мячом 9/6 кг
- 40/30 бросков* мяча 9/6 кг
- 400 метров бег
Ограничение по времени: 7 минут

*высота мишени 3,05/2,7 м

Тай-брейк по мячам.

ЗАДАНИЕ 4.1 и 4.2
На время:
- 1600/1200 метров бег
Остаток времени - максимум калорий гребли
Ограничение по времени: 15 минут

Тай-брейк после бега.

Результат 1 - время бега
Результат 2 - количество калорий

ЗАДАНИЕ 5
На время:
- 10 зашагиваний на тумбу 60/50 см с двумя гантелями 15/10 кг
- 20 отжиманий в стойке на руках
- 80 метров ходьба с одной гантелью над головой
- 30 метров тяга саней в упряже с гантелью на санях 15/10 кг + диск 25/15кг
- 20 зашагиваний на тумбу с одной гантелью 15/10 кг
- 20 отжиманий в стойке на руках
- 50 метров ходьба с одной гантелью над головой
- 30 метров тяга саней в упряже с двумя гантелями 15/10 кг на санях + диск 25/15кг
Ограничение по времени: 15 минут

Тай-брейк после 50 метров ходьбы с гантелью над головой.

ЗАДАНИЕ 6
На время:
- 50 становых тяг с гантелями 15/10 кг
- 15 выходов в упор на турнике любым способом/подтягивания до груди
- 190 метров перенос мешка 30/10 кг
- 15 метров ходьба на руках (5 секторов по 3 м)
Ограничение по времени: 7 минут

Тай-брейк после переноса мешка.