Друзья, публикуем для вас задания открытого Кубка «Гераклиона» среди атлетов старших возрастных групп.
Регистрируйтесь на турнир по ссылке: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3255080/

ЗАДАНИЯ

Возрастная категория 35-39 лет, 40-44 года

ЗАДАНИЕ 1
Часть А
За 3 минуты найти 1 ПМ в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
Часть Б
6 раундов на время:
- 2 подъема по канату (1 без ног + 1 с ногами)*
- 5 швунгов (с плеч над головой) 70/50 кг
Ограничение по времени: 10 минут
*Женщины подъемы по канату могут выполнить любым способом
Каждая часть (А и Б) 100 баллов.

ЗАДАНИЕ 2
Часть А
На время:
- 1000/800 м гребля
- 27 берпи через паралетсы
- 15 подъемов стронгбэга 60/30 кг на плечо
Ограничение по времени: 9 минут
2 минуты отдыха

Часть Б
На время:
- 15 подъемов стронгбэга 60/30 кг на плечо
- 27 берпи через паралетсы
- 1000/800 м гребля
Ограничение по времени: 9 минут
Каждая часть (А и Б) по 100 баллов.

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 15/12 выходов на кольцах
- 150 двойных прыжков на скакалке
- 30/20 калорий байк
Ограничение по времени: 5 минут

Возрастная категория 45-49 лет

ЗАДАНИЕ 1
Часть А
За 3 минуты найти 1 ПМ в рывке штанги с пола
1 минута отдыха
Часть Б
6 раундов на время:
- 2 подъема по канату любым способом
- 5 швунгов (с плеч над головой) 60/40 кг
Ограничение по времени: 10 минут
Каждая часть (А и Б) по 100 баллов.

ЗАДАНИЕ 2
Часть А
На время:
- 1000/800 м гребля
- 27 берпи через паралетсы
- 15 подъемов стронгбэга 40/20 кг на плечо
Ограничение по времени: 9 минут
2 минуты отдыха

Часть Б
На время:
- 15 подъемов стронгбэга 40/20 кг на плечо
- 27 берпи через паралетсы
- 1000/800 м гребля
Ограничение по времени: 9 минут
Каждая часть (А и Б) по 100 баллов.

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 12/9 выходов на кольцах/выходов на перекладине
- 150 двойных прыжков на скакалке
- 30/20 калорий байк
Ограничение по времени: 5 минут

Возрастная категория 50-54/55+ лет

ЗАДАНИЕ 1
Часть А
За 3 минуты найти 1 ПМ в рывке штанги с пола
1 минута отдыха

Часть Б
6 раундов на время:
- 1 подъем по канату любым способом
- 5 швунгов (с плеч над головой) 55/35 кг
Ограничение по времени: 10 минут
Каждая часть (А и Б) по 100 баллов.

ЗАДАНИЕ 2
Часть А
На время:
- 800/600 м гребля
- 27 берпи через паралетсы
- 15/12 подъемов стронгбэга 40/20 кг на плечо
Ограничение по времени: 9 минут
2 минуты отдыха

Часть Б
На время:
- 15/12 подъемов стронгбэга 40/20 кг на плечо
- 27 берпи через паралетсы
- 800/600 м гребля
Ограничение по времени: 9 минут
Каждая часть (А и Б) по 100 баллов.

ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 10/8 выходов на перекладине / выходов в упор на турнике
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 30/20 калорий байк
Ограничение по времени: 5 минут

Соревнования пройдут 18 мая в СК «Салют Гераклион».