Май - время первого детского старта "Гералиоша".

Зарегистрироваться на соревнования можно здесь: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3254894/

ЗАДАНИЯ детского всероссийского турнира по функциональному многоборью смотрите ниже!

5-6 лет

ЗАДАНИЯ №1
ЧАСТЬ А

На время
250 метров гребли

ЧАСТЬ Б

Как можно больше
12 бёрпи с преодолением тумбы
Челночный бег до конца времени
Тумба - 50 см

Отрезок бега - 6 м

Ограничение по времени - 8 минут.

ЗАДАНИЕ №2
ЧАСТЬ А
Установить максимум

Вис на кольце
Максимальное время виса на кольце в течении 3 минут.

1 минута отдыха

ЧАСТЬ Б
Как можно больше повторений за 3 минуты

10 приседаний
10 прыжков через гантель
10 подъёмов корпуса лёжа
Медвежий бег - 12 м
* Подъём корпуса лёжа с фиксацией ног

* Медвежий бег - бег на четвереньках

7-8 лет

ЗАДАНИЯ №1
ЧАСТЬ А

На время
400 метров гребли

ЧАСТЬ Б

Как можно больше
12 бёрпи с преодолением тумбы
Челночный бег до конца времени
Тумба - 60 см

Отрезок бега - 6 м

Ограничение по времени - 8 минут.

ЗАДАНИЕ №2
ЧАСТЬ А

Установить максимум
Вис на турнике
Максимальное время виса на кольце в течении 3 минут.

1 минута отдыха

ЧАСТЬ Б
Как можно больше повторений за 3 минуты

10 приседаний
10 прыжков через гантель
10 подъёмов корпуса лёжа
Медвежий бег - 12 м

* Подъём корпуса лёжа без фиксацией ног
* Медвежий бег - бег на четвереньках

9-10 лет

ЗАДАНИЯ №1
ЧАСТЬ А

На время
400 метров гребли

ЧАСТЬ Б

Как можно больше

15 бёрпи с прыжком через тумбу
Челночный бег с мячом до конца времени
Тумба - 50 см

Отрезок бега - 6 м

Вес мяча - М 9 кг | Д 6 кг

Ограничение по времени - 8 минут.

ЗАДАНИЕ №2
ЧАСТЬ А

Установить максимум
Вис на турнике
Максимальное время виса на кольце в течении 3 минут.

1 минута отдыха

ЧАСТЬ Б

Как можно больше повторений за 3 минуты

10 приседаний с гирей
10 русских махов гири
10 подъёмов корпуса лёжа
Медвежий бег - 12 м

* Подъём корпуса лёжа без фиксацией ног
* Медвежий бег - бег на четвереньках

Вес гири М 12 кг | Д 8 кг

11-12 лет

ЗАДАНИЯ №1
ЧАСТЬ А

На время
25 | 18 калорий на байке

ЧАСТЬ Б

Как можно больше
18 бёрпи с преодолением тумбы
Челночный бег с мячом до конца времени
Тумба - 60 | 50 см

Отрезок бега - 6 м

Вес мяча - М 13 кг | Д 9 кг

Ограничение по времени - 8 минут.

ЗАДАНИЕ №2
ЧАСТЬ А

Установить максимум
Вис на турнике*
Максимальное время виса на кольце в течении 3 минут.

* Подбородок выше турника

1 минута отдыха

ЧАСТЬ Б

Как можно больше повторений за 3 минуты
20 прыжков на скакалке
20 рывков гантели
20 выпадов на месте
Вес гантели М 12 кг | Д 8 кг

* Выпады на месте, вперёд, без отягощения.

ЗАДАНИЕ №3

На время

800 м гребли
50 фронтальных приседаний с гантелью
30 подносов ног до параллели
Ограничение по времени - 10 минут

Вес гантели - М 15 кг | Д 10 кг

13-14 лет

ЗАДАНИЯ №1
ЧАСТЬ А

На время
30 | 20 калорий на байке

ЧАСТЬ Б

Как можно больше челноков
18 бёрпи с преодолением тумбы
Челночный бег с мячом до конца времени
Тумба - 60 | 50 см

Отрезок бега - 6 м
Вес мяча - М 20 кг | Д 10 кг
Ограничение по времени - 8 минут.

ЗАДАНИЕ №2

ЧАСТЬ А
Установить максимум

Вис на турнике*
Максимальное время виса на кольце в течении 3 минут.

* Подбородок выше турника

1 минута отдыха

ЧАСТЬ Б

Как можно больше повторений за 3 минуты

20 двойных прыжков на скакалке
20 русских махов гири
20 выпадов на месте с диском над головой
Вес гири М 16 кг | Д 12 кг

Вес диска - М 10 кг | Д 5 кг

ЗАДАНИЕ №3

На время
1000 м гребли
50 трастеров с гантелью
30 подносов ног к турнику
Ограничение по времени - 10 минут

Вес гантели - М 15 кг | Д 10 кг