Публикуем для вас задания «Зимних Игр» 2025 для атлетов старших возрастных групп (35-39 лет, 40-44 года, 45-49 лет, 50-54 года, 55+ лет).

Регистрируйтесь сейчас и бросьте вызов сильнейшим спортсменам страны!

-Индивидуалы: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3161694/

-Команды: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3161700/

-Мастера: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3161704/

ЗАДАНИЯ

Возрастная категория 35-39 лет, 40-44 года

ЗАДАНИЕ 1

Найти ПМ в связке

взятие на грудь с пола в сед + трастер

Ограничение по времени: 4 минуты

Отдых 1 минута

На время:

- 10 подтягиваний до груди

- 10 отжиманий в стойке

- 10 рывков гири 32/16 кг

- 2 отрезка ходьба на руках**

- 16 подтягиваний до груди

- 16 отжиманий в стойке

- 16 рывков гири 32/16 кг

- 2 отрезка ходьба на руках**

- 20 подтягиваний до груди

- 20 отжиманий в стойке

- 20 рывок гири 32/16 кг

- 2 отрезка ходьба на руках**

**отрезок 7м

ЗАДАНИЕ 2

На время:

- 160 двойных прыжков

- 80 калорий гребля

- 40 бросков мяча 13/9 кг

- 20 подъемов стронгбега на плечо 60/40 кг

- 10 выходов на кольцах

ЗАДАНИЕ 3

На время:

- 5 подъемов по канату

- 15 приседаний со штангой над головой 70/50 кг

- 30 калории байк

Возрастная категория 45-49 лет

ЗАДАНИЕ 1

Найти ПМ в связке

- взятие на грудь с пола в сед + трастер

Ограничение по времени: 4 минуты

Отдых 1 минута

На время:

- 10 подтягиваний до груди/до подбородка

- 10 отжиманий в стойке*

- 10 рывков гири 28/16 кг

- 2 отрезка ходьба на руках**

- 16 подтягиваний до груди/до подбородка

- 16 отжиманий в стойке

- 16 рывков гири 28/16 кг

- 2 отрезка ходьба на руках**

- 20 подтягиваний до груди/до подбородка

- 20 отжиманий в стойке

- 20 рывок гири 28/16 кг

- 2 отрезка ходьба на руках**

*у женщин отжимания с профицитом

**отрезок 7м

ЗАДАНИЕ 2

На время:

- 160 двойных прыжков

- 80 калорий гребля

- 40 бросков мяча 9/6 кг

- 20 подъемов стронгбега на плечо 40/20 кг

- 10 выходов на кольцах/на перекладине в упор любым способом

ЗАДАНИЕ 3

На время:

- 5 подъемов по канату

- 15 приседаний со штангой над головой 60/40 кг

- 30 калории байк

Возрастная категория 50-54 года, 55+ лет

ЗАДАНИЕ 1

Найти ПМ в связке

- взятие на грудь с пола в сед + трастер

Ограничение по времени: 4 минуты

Отдых 1 минута

На время:

- 10 подтягиваний до подбородка

- 10 отжиманий в стойке*

- 10 рывков гири 24/12 кг

- 2 отрезка ходьба на руках**

- 16 подтягиваний до подбородка

- 16 отжиманий в стойке

- 16 рывков гири 24/12 кг

- 2 отрезка ходьба на руках**

- 20 подтягиваний до подбородка

- 20 отжиманий в стойке

- 20 рывок гири 24/12 кг

- 2 отрезка ходьба на руках**

*у женщин отжимания с профицитом

**отрезок 7м

ЗАДАНИЕ 2

На время:

- 160 двойных прыжков

- 80 калорий гребля

- 40 бросков мяча 9/6 кг

- 20 подъемов стронгбега на плечо 40/20 кг

-10 выходов силой на перекладине/на перекладине в упор любым способом

ЗАДАНИЕ 3

На время:

- 5 подъемов по канату

- 15 приседаний со штангой над головой 55/35 кг

- 30 калории байк

Победители и призеры турнира без отбора попадают на ЧР-2025 и в расширенный состав сборной России.

Ждем всех спортсменов и болельщиков 8-9 февраля в спортивном хабе «Салют Гераклион»!