ЗИМНИЕ ИГРЫ: ЗАДАНИЯ ДЛЯ КОМАНД
Публикуем задания для команд «Зимних Игр».
Регистрация на турнир продолжается:
-Индивидуалы: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3161694/
-Команды: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3161700/
-Мастера: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3161704/
Задания для КОМАНД ММ (мужчина и мужчина)
ЗАДАНИЕ 1
Таймер работает поминутно, каждую минуту сигнал.
В начале каждой минуты участники выполняют:
1-2-3-4-5-6... синхронные толчки штанги 60 кг
далее - участники до конца минуты делают синхронные берпи боком через штангу
Работа продолжается, пока участники успевают уложить толчки в минуту. Как только они не успевают, комплекс заканчивается.
Ограничение по времени: 10 минут
Результат: общее количество повторов пары.
ЗАДАНИЕ 2
Эстафета
Атлет 1 выполняет:
- 5 подъемов по канату
- 15 оверхедов 50 кг
- 30 подносов ног
- 45 бросков мяча 9 кг
Атлет 2 выполняет:
- 45 бросков мяча 9 кг
- 30 подносов ног
- 15 оверхедов 50 кг
- 5 подъемов по канату
Результат 2.1: время финиша Атлета 1
Результат 2.2: общее время комплекса
ЗАДАНИЕ 3
На время:
- 100 двойных прыжков на скакалке (50 на каждого)*
*при сбивке штраф 5 берпи
- 20 синхронных перешагиваний с гантелью 25 кг через тумбу 60 см
Атлет 1: максимум гимнастических движений за один подход
Атлет 2: выполняет вис на перекладине (атлеты меняются после каждого раунда)**
Атлет 1: 20 калорий гребля*
Атлет 2: 20 калорий на байке*
- 20 синхронных перешагиваний с гантелью 25 кг через тумбу 60 см
Атлет 2: максимум гимнастических движений за один подход
Атлет 1: выполняет вис на перекладине (атлеты меняются после каждого раунда)**
100 двойных прыжков на скакалке (50 на каждого)*
*при сбивке штраф 5 берпи
- 20 синхронных перешагиваний с гантелью 25 кг через тумбу 60 см
Атлет 1: максимум гимнастических движений за один подход
Атлет 2: выполняет вис на перекладине (атлеты меняются после каждого раунда)**
Атлет 2: 20 калорий гребля*
Атлет 1: 20 калорий на байке*
- 20 синхронных перешагиваний с гантелью 25 кг через тумбу 60 см
Атлет 2: максимум гимнастических движений за один подход
Атлет 1: выполняет вис на перекладине (атлеты меняются после каждого раунда)**
* Гребля и байк выполняются одновременно
**Атлет сам выбирает, какое гимнастическое движение делать, сумма повторений на гимнастике с коэффициентами (чем больше, тем лучше):
- подтягивания до подбородка 1.0
- подтягивания до груди 1.5
- подъем переворот 2.5
- выходы силой 3.5
Результат 3.1 - время выполнения всего комплекса
Результат 3.2 - общее количество гимнастических движений с коэффициентом
Задания для КОМАНД МЖ (мужчина и женщина)
ЗАДАНИЕ 1
Таймер работает поминутно, каждую минуту сигнал.
В начале каждой минуты участники выполняют
1-2-3-4-5-6... синхронные толчки штанги 60/35 кг
Далее - участники до конца минуты делают синхронные берпи боком через штангу
Работа продолжается, пока участники успевают уложить толчки в минуту. Как только они не успевают, комплекс заканчивается.
Ограничение по времени: 10 минут
Результат: общее количество повторов пары
ЗАДАНИЕ 2
Эстафета
Атлет 1 выполняет:
- 5 подъемов по канату
- 15 оверхедов 50/30 кг
- 30 подносов ног
- 45 бросков мяча 9/6 кг
Атлет 2 выполняет:
- 45 бросков мяча 9/6 кг
- 30 подносов ног
- 15 оверхедов 50/30 кг
- 5 подъемов по канату
Результат 2.1: время финиша Атлета 1
Результат 2.2: общее время комплекса
ЗАДАНИЕ 3
На время:
100 двойных прыжков на скакалке (50 на каждого)*
*при сбивке штраф 5 берпи
- 20 синхронных перешагиваний с гантелью 25/17.5 кг через тумбу 60/50 см
Атлет 1: максимум гимнастических движений за один подход
Атлет 2: выполняет вис на перекладине (атлеты меняются после каждого раунда)**
Атлет 1: 20 калорий гребля*
Атлет 2: 20 калорий на байке*
- 20 синхронных перешагиваний с гантелью 25/17.5 кг через тумбу 60/50 см
Атлет 2: максимум гимнастических движений за один подход
Атлет 1: выполняет вис на перекладине (атлеты меняются после каждого раунда)**
100 двойных прыжков на скакалке (50 на каждого)*
*при сбивке штраф 5 берпи
- 20 синхронных перешагиваний с гантелью 25/17,5 кг через тумбу 60/50 см
Атлет 1: максимум гимнастических движений за один подход
Атлет 2: выполняет вис на перекладине (атлеты меняются после каждого раунда)**
Атлет 2: 20 калорий гребля *
Атлет 1: 20 калорий на байке *
- 20 синхронных перешагиваний с гантелью 25/17.5 кг через тумбу 60/50 см
Атлет 2: максимум гимнастических движений за один подход
Атлет 1: выполняет вис на перекладине (атлеты меняются после каждого раунда)**
*Гребля и байк выполняются одновременно
**Атлет сам выбирает, какое гимнастическое движение делать, сумма повторений на гимнастике с коэффициентами (чем больше, тем лучше):
- подтягивания до подбородка 1.0
- подтягивания до груди 1.5
- подъем переворот 2.5
- выходы силой 3.5
Результат 3.1 - время выполнения всего комплекса
Результат 3.2 - общее количество гимнастических движений с коэффициентом
Регистрируйтесь сейчас и станьте частью легендарного турнира!