8-9 февраля 2025 на арене спортивного хаба «Салют Гераклион» нас ждет масштабный старт - «Зимние Игры Гераклиона». В соревнованиях примут участие индивидуалы, мастера и команды ФМ.

Победители и призеры турнира без отбора попадают на ЧР-2025 и в расширенный состав сборной России.

Регистрируйтесь сейчас и бросьте вызов сильнейшим спортсменам страны!

-Индивидуалы: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3161694/

-Команды: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3161700/

-Мастера: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/3161704/

Публикуем для вас задания для индивидуальных атлетов.

ЗАДАНИЕ 1

Силовая лесенка:

Подъем штанги на грудь с пола + подъем штанги на грудь с виса

Мужчины: 80, 90, 100, 110, 120, 130, 135, 140, 145, 150, 155, 160 кг.

Женщины: 55, 60, 65, 70, 75, 80, 82,5, 85, 87,5, 90, 92.5, 95 кг.

*Атлеты идут друг за другом: 45 секунд на подъем, 30 секунд на переход.

В случае неудачного подъема необходимо выполнить как можно больше становых тяг с этим же весом до конца 45 секунд. По количеству становых тяг будет определен победитель среди атлетов, которые показали одинаковый результат.

ЗАДАНИЯ 2

На время:

2-4-6-8-10

- выходы на кольцах*

-подъемы стронгбэга на плечо 60/40 кг

*Женщины выполняют кольца по схеме 1-3-5-7-9

ЗАДАНИЯ 3

За минимальное время выполнить:

Часть А: 2000/1500 м гребля

Часть Б:

- 150 двойных прыжков на скакалке

- 50 берпи через паралетсы

- 150 двойных прыжков на скакалке

- 50 бросков мяча 13/9 кг

Результат А: время гребли

Результат Б: время выполнения всего комплекса

ЗАДАНИЯ 4

За минимальное время выполнить:

7-5-3-1

- подъем по канату (любым способом)

- рывки штанги*

*Вес штанги 1 раунд - 70/45 кг

2 раунд - 80/50 кг

3 раунд - 90/55 кг

4 раунд - 100/60 кг

Атлет меняет вес самостоятельно.

ЗАДАНИЯ 5

На время:

- 4 отрезка* выпады с гантелями над головой 25/17,5кг

- 30/20 отжиманий в стойке на руках

- 30 пистолетиков

- 4 отрезка* ходьба на руках с пируэтом

- 30 пистолетиков

- 30/20 отжиманий в стойке на руках строгих

- 4 отрезка выпады с гантелями над головой

*1 отрезок - 7 метров

ЗАДАНИЯ 6

На время:

- 300 м лыжи Ski Erg

- 100 м прогулка фермера с трэп-грифом

- 300 м лыжи Ski Erg

- 100 м тяга саней спиной назад

- 300 м лыжи Ski erg

- 100 метров перенос строгбега 60/40кг (внутри дистанции необходимо преодолеть препятствие «белка вверх-низ-вверх»)

Индивидуальные атлеты выступят на арене «Салют Гераклион» 8-9 февраля, мастера - 8 февраля, команды - 9 февраля.