Публикуем для вас задания детского турнира по функциональному многоборью «Гераклиоша».

Регистрация на соревнования продолжается по ссылке: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/2863777/

ЗАДАНИЯ:

Возрастная категория 5-6 лет
Мальчики и девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 воздушных приседаний
- 10 берпи с прыжком через линию
Ограничение по времени: 5 минут
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
Выполнить как можно быстрее:
А) гребля - 250 м
Б) 3 раунда:
- 15 м шагающие выпады без отягощения
- 12 подъемов корпуса лежа
- 15+15 м челночный бег
Ограничение по времени: 8 минут

*зачет А - время
*зачет Б - время

Возрастная категория 7-8 лет
Мальчики
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 приседаний с гантелью 8 кг
- 10 берпи с прыжком через линию
Ограничение по времени: 5 минут
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
2 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
- 15 взятий мяча 6 кг на грудь
- 15 переходов через коробку 50 см с мячом 6 кг
- 15+15 м челночный бег
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 2
Выполнить на время:
- 7 калорий гребля
- 15 перебросов мяча 6 кг через плечо
- 15 подъемов корпуса лежа
Ограничение по времени: 4 минуты

*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2

Девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 воздушных приседаний
- 10 берпи с прыжком через линию
Ограничение по времени: 5 минут

*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
2 раунда
Раунд 1
Выполнить за время:
-15 становых тяг с мячом 6 кг
-15 переходов через коробку 50 см
-15+15 м челночный бег
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 2
Выполнить за время:
-5 калорий гребля
-15 становых тяг с мячом 6 кг
-15 подъемов корпуса лежа
Ограничение по времени: 4 минуты

*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2

Возрастная категория 9-10 лет
ЗАДАНИЕ 1
Мальчики и девочки
3 раунда на время:
- 20 прыжков через гантель
- 15 приседаний с гантелью (мальчики 10 кг, девочки 8 кг)
- 10 берпи с прыжком через линию
Ограничение по времени: 5 минут

*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
Мальчики
2 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
-10 калорий гребля
-10 взятие мяча 9 кг на грудь
-10 русских махов гирей 12 кг
-15 прыжков на коробку 50 см
-15+15 м челночный бег
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 2
Выполнить на время:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча 9 кг через плечо
- 15 русских махов гирей 12 кг
- 15 подъемов корпуса лежа
Ограничение по времени: 4 минуты

*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2

Девочки
2 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
-10 взятий мяча 6 кг на грудь
-10 русских махов гирей 8 кг
-15 прыжков на коробку 50 см
-15+15 м челночный бег
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 2
Выполнить на время:
- 7 калорий гребля
- 15 перебросов мяча 6 кг через плечо
- 15 русских махов гирей 8 кг
- 15 подъемов корпуса лежа
Ограничение по времени: 4 минуты

*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2

Возрастная категория 11-12 лет
ЗАДАНИЕ 1
Мальчики и девочки
3 раунда на время:
- 20 прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью (мальчики 12.5 кг, девочки 10 кг)
- 10 берпи с прыжком через паралетсы
Ограничение по времени: 5 минут

*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
Мальчики
3 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
- 15 калорий гребля
- 15 взятий мяча 9 кг на грудь
-10 подъемов гири 8 кг с пола над головой
-15 прыжков на коробку 60 см
-15+15 м челночный бег
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 2
Выполнить на время:
- 15 калорий гребля
- 15 перебросов мяча 9 кг через плечо
-15 подъемов гири 8 кг с пола над головой
- 10 подъемов ног к перекладине
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 20 калорий гребля
- 30 прыжков на коробку
Ограничение по времени: 4 минуты

*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
*зачет В - время выполнения раунда 3

Девочки
3 раунда
Раунд 1
Максимально быстро выполнить:
- 15 взятие мяча 6 кг на грудь
- 10 махов гирей 8 кг
- 15 прыжков на коробку 50 см
- 15+15 м челночный бег
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 2
Максимально быстро выполнить:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча 6 кг через плечо
- 15 махов гирей 8 кг
- 10 подъемов ног к перекладине
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 15 калорий гребля
- 30 прыжков на коробку
Ограничение по времени: 4 минуты

*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
*зачет В - время выполнения раунда 3

Возрастная категория 13-14 лет
Мальчики
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 50 двойных прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью 17,5 кг
- 10 берпи с прыжком через паралетсы
- 10 подтягиваний до подбородка
Ограничение по времени: 6 минут

*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
3 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
- 12 калорий гребля
- 10 подъем гири 12 кг с пола над головой
- 15 прыжков на коробку 60 см
- 15+15 м челночный бег
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдых

Раунд 2
Выполнить на время:
- 15 калорий гребля
- 15 подъемов гири 12 кг с пола над головой
- 15 подъемов ног к перекладине
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдых

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 20 калорий гребля
- 20 прыжков на коробку
- 30 бросков мяча 9 кг из седа
Ограничение по времени: 5 минуты

*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
*зачет В - время выполнения раунда 3

ЗАДАНИЕ 3
На время:
Преодолеть 3 отрезка с санями в упряже
Ограничение по времени: 4 минуты

Девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 30 двойных прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью 10 кг
- 10 берпи с прыжком через паралетсы
- 10 подтягиваний до подбородка
Ограничение по времени: 6 минут

*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
3 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
- 10 калорий гребля
- 10 подъем гири 8 кг с пола над головой
- 15 прыжков на коробку 50 см
- 15+15 м челночный бег
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 2
Максимально быстро выполнить:
- 12 калорий гребля
- 15 подъемов гири 8 кг с пола над головой
- 15 подъемов ног к перекладине
Ограничение по времени: 4 минуты

30 секунд отдыха

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 10 калорий гребля
- 20 прыжков на коробку
- 30 бросков мяча 6 кг из седа
Ограничение по времени: 5 минуты

*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
*зачет В - время выполнения раунда 3

ЗАДАНИЕ 3
На время:
Преодолеть 3 отрезка с санями в упряже
Ограничение по времени: 4 минуты

Соревнования пройдут 18 мая на арене спортивного хаба «Салют Гераклион».