9 сентября на стадионе «Салют Гераклион» пройдет долгожданный турнир для детей по функциональному многоборью – «Гераклиоша».

Друзья, регистрация на турнир продолжается! Регистрируйтесь на соревнования по ссылке: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/2525985/

Публикуем для вас задания турнира:

Возрастная категория 5-6 лет

Мальчики и девочки

ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 воздушных приседаний
- 10 берпи с прыжком через линию
- челнок - 10+10 м
Крышка: 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
Выполнить как можно быстрее.
Ограничение по времени 8 минут.
А) гребля - 250 м
Б) 3 раунда:
- шагающие выпады без отягощения - 15 м
- 12 подъемов корпуса лежа
- 10 подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу

*зачет 3 - время части А
*зачет 4 - время (количество повторений) части Б

ЗАДАНИЕ 3
Бег 30 м

Возрастная категория 7-8 лет

Мальчики

ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 приседаний с гантелью 8 кг
- 10 берпи с прыжком через линию
- челнок - 10+10 м
Крышка: 5 минут.

*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
3 раунда.
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 15 перебросов мяча через плечо*
- 20 переходов через коробку 50 см с мячом*
- максимум подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу до конца раунда

*вес мяча: 6 кг

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 7 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо*
- максимум подъемов корпуса лежа до конца раунда

*вес мяча: 6 кг

Раунд 3
2 круга.
Максимально быстро выполнить:
- 7 калорий гребля
- 14 берпи с переходом через коробку 50 см

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов корпуса
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Бег 60 м

Девочки

ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 воздушных приседаний
- 10 берпи с прыжком через линию
- челнок 10+10 м.

Крышка: 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
3 раунда.
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
-15 становых тяг с мячом*
-15 переходов через коробку 50 см
- максимум подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу до конца раунда.

*вес мяча: 6 кг

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
-5 калорий гребля
-15 становых тяг с мячом*
- максимум подъемов корпуса лежа до конца раунда

*вес мяча: 6 кг

Раунд 3
2 круга.
Максимально быстро выполнить:
- 5 калорий гребля
- 14 берпи с переходом через коробку 50 см

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов корпуса
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Бег 60 м

Возрастная категория 9-10 лет

ЗАДАНИЕ 1
Мальчики и девочки
3 раунда на время:
- 20 прыжков через гантель
- 15 приседаний с гантелью (девочки 8 кг, мальчики 10 кг)
- 10 берпи с прыжком через линию
- челнок 10+10 м

Крышка 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
Мальчики
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 7 калорий гребля
-10 перебросов мяча через плечо*
-10 русских махов гирей 12 кг
-15 прыжков на коробку 50 см
-максимум подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу до конца раунда

*вес мяча: 9 кг

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 7 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо*
- 15 русских махов гирей 12 кг
-максимум подъемов корпуса лежа до конца раунда

*вес мяча: 9 кг

Раунд 3
2 круга.
Максимально быстро выполнить:
-7 калорий гребля
-14 берпи с прыжком на коробку 50 см

Девочки
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
-10 перебросов мяча через плечо*
-10 русских махов гирей 8 кг
-15 прыжков на коробку 50 см
-максимум подтягиваний на низких кольцах с ногами на полу до конца раунда

*вес мяча: 6 кг

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 5 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо*
- 15 русских махов гирей 8 кг
-максимум подъемов корпуса лежа до конца раунда

*вес мяча: 6 кг

Раунд 3
2 круга.
Максимально быстро выполнить:
-5 калорий гребля
-14 берпи с прыжком на коробку 50 см

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов корпуса
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Мальчики и девочки
Бег 60 м

Возрастная категория 11-12 лет

ЗАДАНИЕ 1
Мальчики и девочки
3 раунда на время:
- 20 прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью ( мальчики 12.5 кг, девочки 10 кг)
- 10 берпи с прыжком через паралет
- челнок 10+10 м

Крышка: 5 минут.
*зачет - время 3 раундов.

ЗАДАНИЕ 2
Мальчики
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо*
- 10 подъемов гири 8 кг с пола над головой
- 15 прыжков на коробку 60 см
- максимум подтягиваний до конца раунда

*вес мяча: 9 кг

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо*
- 16 подъемов гири 8 кг с пола над головой
- максимум подъемов ног к перекладине до конца раунда

*вес мяча: 9 кг

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 20 калорий гребля
- 30 прыжков на коробку

Девочки
3 раунда
Раунд 1
Выполнить за 4 минуты:
- 15 перебросов мяча через плечо*
-10 махов гирей 8 кг
-15 прыжков на коробку 50 см
- максимум подтягиваний до конца раунда

*вес мяча: 6 кг

Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо*
- 15 махов гирей 8 кг
- максимум подъемов ног к перекладине до конца раунда

*вес мяча: 6 кг

Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 15 калорий гребля
- 30 прыжков на коробку

*зачет 3 - общее количество подтягиваний и подъемов ног
*зачет 4 - время последнего раунда.

ЗАДАНИЕ 3
Мальчики и девочки
Бег 100 м

Ждем юных атлетов, болельщиков и любителей спорта 9 сентября в «Салют Гераклион»!