29 Июня 2023

Чемпионат и Первенство России 2023: задания турнира

Друзья, 15-16 июля на стадионе «Салют Гераклион» пройдет главный старт сезона - Чемпионат и Первенство России по функциональному многоборью. Нас ждут зрелищные соревнования с интересными заданиями и яркие выступления от сильнейших спортсменов страны!

15 июля атлетам предстоит выполнить 1, 2 и 3 задание.
16 июля – 4, 5 и 6 задание.

ЗАДАНИЯ ЧЕМПИОНАТА РОССИИ:

ЗАДАНИЕ 1

На время:
-400 м бег
-10 рывков гантели*
-400 м бег
-20 рывков гантели
-400 м бег
-30 рывков гантели
-400 м бег
-40 рывков гантели
-400 м бег
*гантель: 25/15 кг

ЗАДАНИЕ 2

Задание 2.1

Набрать сумму:
1 ПМ приседание со штангой на плечах + 1 ПМ в подтягиваниях с весом

Задание 2.2

Набрать сумму:
1 ПМ в становой тяге + 1 ПМ в отжиманиях на брусьях с весом

ЗАДАНИЕ 3

На время:
-30 перепрыгиваний через коробку 60/50 см
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров
-10 выходов силой на турнике
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров
-30 перепрыгиваний через коробку 60/50 см
-1 отрезок ходьба на руках
-10 выходов силой на турнике
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров

ЗАДАНИЕ 4

-120 метров бег
-25 швунгов 2 гирь 24/16 кг
-50 метров выпады с гирями 24/16 кг
-15 подъемов стронгбэга на плечо 60/40 кг
-50 метров бег со стронгбэгом у груди
-15 приседаний со стронгбэгом у груди
-25 метров тяга саней

ЗАДАНИЕ 5

3 раунда на время:
-2 подъема по канату 6 м
-15 подносов ног
-10 отжиманий в стойке на руках на паралетсах
-100 двойных прыжков через скакалку
-15 взятий штанги с виса в стойку 60/40 кг

ЗАДАНИЕ 6

На время:
-30 калорий гребля
-20 берпи через гребной тренажёр
-10 трастеров со штангой 70/45 кг

ЗАДАНИЯ ПЕРВЕНСТВА РОССИИ

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ 13-14 лет

ЗАДАНИЕ 1

На время:
-10 рывков гантели*
-400 м бег
-20 рывков гантели
-400 м бег
-30 рывков гантели
-400 м бег
*гантель: 12,5/8 кг

ЗАДАНИЕ 2

Задание 2.1

1 ПМ приседание с штангой на плечах

Задание 2.2

Максимальное количество подтягиваний за 1 минуту (одной серией)

ЗАДАНИЕ 3

3 раунда на время:
-20 перепрыгиваний через коробку 60/50 см
-1 отрезок ходьба на руках 6 метров

После выполнения 3 раундов: за оставшееся время выполнить максимум выходов на турнике

ЗАДАНИЕ 4

-120 метров бег
-30 швунгов 1 гантели 15/10 кг (15 на каждую руку)
-50 метров выпады с гантелью
-20 русских махов гири 24/16 кг
-50 метров бег с гирей у груди
-20 приседаний с гирей у груди
-25 метров тяга саней

ЗАДАНИЕ 5

3 раунда на время:
-2 подъема по канату 4,5 м
-10 подносов ног
-10 отжиманий в стойке на руках с профицитом
-100 двойных прыжков через скакалку
-10 взятий штанги с виса в стойку 40/25 кг

ЗАДАНИЕ 6

На время:
-30/20 калорий гребля
-20 берпи через гребной тренажер
-10 трастеров со штангой 40/25 кг

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ 15-16 лет

ЗАДАНИЕ 1

На время:
-10 рывков гантели*
-400 м бег
-20 рывков гантели
-400 м бег
-30 рывков гантели
-400 м бег
*гантель: 15/10 кг

ЗАДАНИЕ 2

Задание 2.1

1 ПМ приседание с штангой на плечах

Задание 2.2

Максимальное количество подтягиваний за 1 минуту (одной серией)

ЗАДАНИЕ 3

На время:
-30 перепрыгиваний через коробку 60/50 см
-1 отрезок ходьба на руках 9 метров
-5 выходов силой на турнике
-1 отрезок ходьба на руках 9 метров
-30 перепрыгиваний через коробку 60/50 см
-1 отрезок ходьба на руках 9 метров
-5 выходов силой на турнике
-1 отрезок ходьба на руках 9 метров

ЗАДАНИЕ 4

-120 метров бег
-30 швунгов 1 гири 16/12 кг (15 на каждую руку)
-50 метров выпады с гирей 16/12 кг
-15 подъемов стронгбэга на плечо 40/20 кг
-50 метров бег со стронгбэгом у груди
-15 приседаний со стронгбэгом у груди
-25 метров тяга саней

ЗАДАНИЕ 5

3 раунда на время:
-2 подъема по канату 4,5 м
-15 подносов ног
-10 отжиманий в стойке на руках с профицитом
-100 двойных прыжков через скакалку
-15 взятий штанги с виса в стойку 45/30 кг

ЗАДАНИЕ 6

На время:
-30/20 калорий гребля
-20 берпи через гребной тренажер
-10 трастеров со штангой 45/30 кг

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ 17-18 лет

ЗАДАНИЕ 1

На время:
-400 м бег
-10 рывков гантели*
-400 м бег
-20 рывков гантели
-400 м бег
-30 рывков гантели
-400 м бег
-40 рывков гантели
-400 м бег
*гантель: 17,5/12,5 кг

ЗАДАНИЕ 2

Задание 2.1
Набрать сумму:
1 ПМ приседание со штангой на плечах + 1 ПМ в подтягиваниях с весом

Задание 2.2

Набрать сумму:
1 ПМ в становой тяге + 1 ПМ в отжиманиях на брусьях с весом

ЗАДАНИЕ 3

На время:
-30 перепрыгиваний через коробку 60/50 см
- 1 отрезок ходьба на руках 12 метров
-10 выходов силой на турнике
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров
-30 перепрыгиваний через коробку 60/50 см
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров
-10 выходов силой на турнике
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров

ЗАДАНИЕ 4

-120 метров бег
-30 швунгов (15 на каждую руку)
-50 метров выпады с гирей 24/16 кг
-15 подъемов стронгбэга на плечо 40/20 кг
- 50 метров бег со стронгбэгом у груди
-15 приседаний со стронгбэгом у груди
-25 метров тяга саней

ЗАДАНИЕ 5

3 раунда на время:
-2 подъема по канату 6 м
-15 подносов ног
-10 отжиманий в стойке на руках
-100 двойных прыжков через скакалку
-15 взятий штанги с виса в стойку 50/35 кг

ЗАДАНИЕ 6

На время:
-30 калорий гребля
-20 берпи через гребной тренажер
-10 трастеров со штангой 50/35 кг

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ 19-20 лет

ЗАДАНИЕ 1

ЗАДАНИЕ 2

Задание 2.1

Набрать сумму:
1 ПМ приседание со штангой на плечах + 1 ПМ в подтягиваниях с весом

Задание 2.2

Набрать сумму:
1 ПМ в становой тяге + 1 ПМ в отжиманиях на брусьях с весом

ЗАДАНИЕ 3

На время:
-30 перепрыгиваний через коробку 60/50 см
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров
-10 выходов силой на турнике
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров
-30 перепрыгиваний через коробку 60/50 см
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров
-10 выходов силой на турнике
-1 отрезок ходьба на руках 12 метров

ЗАДАНИЕ 4

ЗАДАНИЕ 5

ЗАДАНИЕ 6

На время:
-30 калорий гребля
-20 берпи через гребной тренажёр
-10 трастеров со штангой 70/45 кг

Ждем спортсменов, болельщиков и любителей функционального многоборья 15-16 июля в Салют Гераклион»!