ГЕРАКЛИОША: ЗАДАНИЯ ТУРНИРА
Публикуем задания детского турнира по функциональному многоборью «Гераклиоша».
Друзья, регистрация на соревнования продолжается! Регистрируйтесь на турнир сейчас и станьте частью настоящего спортивного праздника: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/2374592/
ЗАДАНИЯ ТУРНИРА
Возрастная категория 5-6 лет
Мальчики и девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 воздушных приседаний
- 10 берпи с прыжком через линию
*зачет - время 3 раундов.
ЗАДАНИЕ 2
Выполнить как можно быстрее. Ограничение по времени 8 минут.
А) гребля - 250 м
Б) 3 раунда:
- шагающие выпады без отягощения - 15 м
- 12 подъемов корпуса лежа
- 15+15 м челночный бег
*зачет А - время
*зачет Б - время
Возрастная категория 7-8 лет
Мальчики
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 приседаний с гантелью 8 кг
- 10 берпи с прыжком через линию
*зачет - время 3 раундов.
ЗАДАНИЕ 2
2 раунда.
Раунд 1
Выполнить на время:
- 15 взятий мяча на грудь (вес мяча 6 кг)
- 15 переходов через коробку 50 см с мячом (вес мяча 6 кг)
- 15+15 м челночный бег
Раунд 2
Выполнить на время:
- 7 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 6 кг)
- 15 подъемов корпуса лежа
*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
Девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 15 прыжков через гантель
- 15 воздушных приседаний
- 10 берпи с прыжком через линию
*зачет - время 3 раундов.
ЗАДАНИЕ 2
2 раунда.
Раунд 1
Выполнить за время:
-15 становых тяг с мячом (вес мяча 6 кг)
-15 переходов через коробку 50 см
-15+15 м челночный бег
Раунд 2
Выполнить за время:
-5 калорий гребля
-15 становых тяг с мячом (вес мяча 6 кг)
-15 подъемов корпуса лежа
*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
Возрастная категория 9-10 лет
Мальчики и девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 20 прыжков через гантель
- 15 приседаний с гантелью (девочки 8 кг, мальчики 10 кг)
- 10 берпи с прыжком через линию
*зачет - время 3 раундов.
ЗАДАНИЕ 2
Мальчики
2 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
-10 калорий гребля
-10 взятие мяча на грудь (вес мяча 9 кг)
-10 русских махов гирей (12 кг)
-15 прыжков на коробку 50 см
-15+15 м челночный бег
Раунд 2
Выполнить на время:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 9 кг)
- 15 русских махов гирей 12 кг
- 15 подъемов корпуса лежа
*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
Девочки
2 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
-10 взятий мяча на грудь (вес мяча 6 кг)
-10 русских махов гирей 8 кг
-15 прыжков на коробку 50 см
-15+15 м челночный бег
Раунд 2
Выполнить за 4 минуты:
- 7 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 6 кг)
- 15 русских махов гирей 8 кг
- 15 подъемов корпуса лежа
*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
Возрастная категория 11-12 лет
ЗАДАНИЕ 1
Мальчики и девочки
3 раунда на время:
- 20 прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью (мальчики 12.5 кг, девочки 10 кг)
- 10 берпи с прыжком через паралетсы
*зачет - время 3 раундов.
ЗАДАНИЕ 2
Мальчики
3 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
- 15 калорий гребля
- 15 взятий мяча на грудь (вес мяча 9 кг)
-10 подъемов гири 8 кг с пола над головой
-15 прыжков на коробку 60 см
-15+15 м челночный бег
Раунд 2
Выполнить на время:
- 15 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 9 кг)
-15 подъемов гири 8 кг с пола над головой
- 10 подъемов ног к перекладине
Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 20 калорий гребля
-30 прыжков на коробку
*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
*зачет В - время выполнения раунда 3
Девочки
3 раунда
Раунд 1
Максимально быстро выполнить:
- 15 взятие мяча на грудь (вес мяча 6 кг)
-10 махов гирей 8 кг
-15 прыжков на коробку 50 см
-15+15 м челночный бег
Раунд 2
Максимально быстро выполнить:
- 10 калорий гребля
- 15 перебросов мяча через плечо (вес мяча 6 кг)
-15 махов гирей 8 кг
- 10 подъемов ног к перекладине
Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 15 калорий гребля
-30 прыжков на коробку
*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
*зачет В - время выполнения раунда 3
Возрастная категория 13-14 лет
Мальчики
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 40 двойных прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью 15 кг
- 10 берпи с прыжком через паралетсы
- 10 подтягиваний до подбородка
*зачет - время 3 раундов.
ЗАДАНИЕ 2
3 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
- 12 калорий гребля
- 10 подъем гири 12 кг с пола над головой
- 15 прыжков на коробку 60 см
- 15+15 м челночный бег
Раунд 2
Выполнить на время:
-15 калорий гребля
- 15 подъемов гири 12 кг с пола над головой
- 15 подъемов ног к перекладине
Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 20 калорий гребля
- 20 прыжков на коробку
- 30 бросков мяча из седа (вес мяча 9 кг)
*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
*зачет В - время выполнения раунда 3
ЗАДАНИЕ 3
На время:
Преодолеть 3 отрезка с санями в упряжке
Девочки
ЗАДАНИЕ 1
3 раунда на время:
- 30 двойных прыжков через скакалку
- 15 приседаний с гантелью 10 кг
- 10 берпи с прыжком через паралетсы
- 10 подтягиваний до подбородка
*зачет - время 3 раундов.
ЗАДАНИЕ 2
3 раунда
Раунд 1
Выполнить на время:
- 10 калорий гребля
- 10 подъем гири 8 кг с пола над головой
- 15 прыжков на коробку 50 см
- 15+15 м челночный бег
Раунд 2
Максимально быстро выполнить:
-12 калорий гребля
-15 подъемов гири 8 кг с пола над головой
- 15 подъемов ног к перекладине
Раунд 3
Максимально быстро выполнить:
- 10 калорий гребля
- 20 прыжков на коробку
- 30 бросков мяча из седа (вес мяча 6 кг)
*зачет А - время выполнения раунда 1
*зачет Б - время выполнения раунда 2
*зачет В - время выполнения раунда 3
ЗАДАНИЕ 3
На время:
Преодолеть 3 отрезка с санями в упряжке
Турнир по функциональному многоборью «Гераклиоша» пройдет 20 мая на арене СК «Салют Гераклион».