Публикуем задания Первенства Москвы по функциональному многоборью 2023.

Задания Первенства Москвы

Юноши и девушки 13-14 лет

1️ задание

1А. В течение 4 минут установить 3 ПМ в подъеме штанги с плеч над головой*
2 минуты отдыха
1Б. Выполнить как можно быстрее:
1-3-5-7-9
-отжимания в стойке на руках с профицитом
-взятие штанги на грудь в стойку 40/25 кг

*штангу необходимо поднять с пола

2️ задание

На время:
-40 калорий гребля
-40 двойных прыжков через скакалку
-30 подъемов ног к турнику
-40 двойных прыжков через скакалку
-20 бросков мяча 9/6 кг*
-40 двойных прыжков через скакалку
-10 прыжков через тумбу 60/50 см
-40 двойных прыжков через скакалку
-5 выходов в упор на турнике
-40 двойных прыжков через скакалку
*высота мишени: 2,7/2,4 м

3️ задание

На время:
-3 подъема по канату
-10 берпи + рывок гантели (правая рука)
-18 метров выпады с гантелью на плече
-10 берпи + рывок гантели (левая рука)
-18 метров выпады с гантелью на плече
-3 подъема по канату

Вес гантели: 12,5/8 кг

Юноши и девушки 15-16 лет

1️ задание

1А. В течение 4 минут установить 3 ПМ в подъеме штанги с плеч над головой*
2 минуты отдыха
1Б. Выполнить как можно быстрее:
3-5-7-9-11
-отжимания в стойке на руках с профицитом
-взятие штанги на грудь в стойку 50/35 кг

*штангу необходимо поднять с пола

2️ задание

На время:
-40 калорий гребля
-40 двойных прыжков через скакалку
-30 подъемов ног к турнику
-40 двойных прыжков через скакалку
-20 бросков мяча 9/6 кг
-40 двойных прыжков через скакалку
-10 прыжков через тумбу 60/50 см
-40 двойных прыжков через скакалку
-5 выходов в упор на турнике
-40 двойных прыжков через скакалку

3️ задание

На время:
-4 подъема по канату
-10 берпи + рывок гантели (правая рука)
-18 метров выпады с гантелью на плече
-10 берпи + рывок гантели (левая рука)
-18 метров выпады с гантелью на плече
-4 подъема по канату

Вес гантели: 15/10 кг

Юноши и девушки 17-18 лет

1️ задание

1А. В течение 4 минут установить 3 ПМ в подъеме штанги с плеч над головой*
2 минуты отдыха
1Б. Выполнить как можно быстрее:
3-5-7-9-11
-отжимания в стойке на руках
-взятие штанги на грудь в стойку 60/40 кг

*штангу необходимо поднять с пола

2️ задание

На время:

-50 калорий гребля
-50 двойных прыжков через скакалку
-40 подъемов ног к турнику
-50 двойных прыжков через скакалку
-30 бросков мяча 9/6 кг
-50 двойных прыжков через скакалку
-20 прыжков через тумбу 60/50 см
-50 двойных прыжков через скакалку
-10 выходов на турнике
-50 двойных прыжков через скакалку

3️ задание

На время:

-5 подъемов по канату
-10 берпи + рывок гантели (правая рука)
-18 метров выпады с гантелью на плече
-10 берпи + рывок гантели (левая рука)
-18 метров выпады с гантелью на плече
-5 подъемов по канату

Вес гантели: 20/15 кг

Юноши и девушки 19-20 лет

1️ задание

1А. В течение 4 минут установить 3 ПМ в подъеме штанги с плеч над головой*
2 минуты отдыха
1Б. Выполнить как можно быстрее:
3-5-7-9-11
-отжимания в стойке на руках
-взятие штанги на грудь в стойку 70/50 кг

*штангу необходимо поднять с пола

2️ задание

На время:
-50 калорий гребля
-50 двойных прыжков через скакалку
-40 подъемов ног к турнику
-50 двойных прыжков через скакалку
-30 бросков мяча 11/9 кг
-50 двойных прыжков через скакалку
-20 прыжков через тумбу 60/50 см
-50 двойных прыжков через скакалку
-10 выходов на кольцах
-50 двойных прыжков через скакалку

3️ задание

На время:
-5 подъемов по канату
-10 берпи + рывок гантели (правая рука)
-18 метров выпады с гантелью на плече
-10 берпи + рывок гантели (левая рука)
-18 метров выпады с гантелью на плече
-5 подъемов по канату

Вес гантели: 25/17,5 кг

Регистрируйтесь на Первенство Москвы по ссылке: https://ano-geraklion.timepad.ru/event/2354071/

Турнир пройдет 15 апреля в спортивном хабе «Салют Гераклион».