ЗИМНИЕ ИГРЫ: ЗАДАНИЯ ДЛЯ КОМАНД
Публикуем задания для команд «Зимних Игр Гераклиона».
Регистрируйтесь на легендарный турнир по ссылке.
ЗАДАНИЕ 1
А. На время:
Выполнить как можно больше повторений*
Атлет 1: взятие штанги на грудь с виса в стойку + подъем с плеч над головой
Атлет 2: взятие штанги с виса в сед
Крышка 2 минуты
*на каждого участника дается по 1 минуте
Отдых 2 минуты
Б. На время:
- 10 подъемов по канату (на команду)
- 30 бросков мяча (Атлет 1)
- 20 метров ходьба на руках (на команду)
- 30 бросков мяча (Атлет 2)
- 40 синхронных подтягиваний
Вес штанги (м/ж)
13-14 лет: 40/25 кг
45+ лет: 50/35 кг
15-16 лет: 50/35 кг
40-44 года: 60/40 кг
17-18 лет: 70/45 кг
35-39 лет: 70 кг/45кг
Высота мишени (м/ж): 3/2,7 м
Высота мишени 13-14 лет (м/ж): 2,7/2,4 м
Мяч (м/ж): 9/6 кг
ЗАДАНИЕ 2
На время:
Эстафета 24-16-8*
-тяга штанги
-берпи с перепрыгиванием через коробку
*выполняет каждый атлет по очереди
Вес штанги (м/ж)
13-14 лет: 45/30 кг
45+ лет: 60/40 кг
15-16 лет: 60/40 кг
40-44 года: 70/45 кг
17-18 лет: 80/50 кг
35-39 лет: 80/50 кг
ЗАДАНИЕ 3
5 раундов на время:
-гребля* (атлеты гребут параллельно)
-10 проходок на руках с диска до положения упора + отжимание от пола (синхронно)
-10 отрезков челночный бег (синхронно)
*Гребля (м/ж)
13-14 лет: 16/12 калорий
45+ лет: 20/16 калорий
15-16 лет: 16/12 калорий
40-44 года: 20/16 калорий
17-18 лет: 20/16 калорий
35-39 лет: 20/16 калорий
ЗАДАНИЕ 4
3 раунда на время:
-100 двойных прыжков через скакалку (50 на каждого атлета)
-20 синхронных подносов ног к турнику
-синхронные подъемы гантели с пола над головой до конца 3 минут
Крышка каждого раунда: 3 минуты
Отдых между раундами: 1 минута
*внутри каждого раунда команды получают баллы равные занятому месту в раунде. Победитель определяется по лучшей сумме баллов за 3 раунда.
Вес гантели (м/ж)
13-14 лет: 12,5/ 8 кг
45+ лет: 15/10 кг
15-16 лет: 15/10 кг
40-44 года: 17,5/12,5кг
17-18 лет: 20/15 кг
35 -39 лет: 20/15 кг
ЗАДАНИЕ 5
На время:
-Мастер: 500/350 м лыжи Ski Erg
-100 м тяга и толкание саней (синхронно: Атлет 1 в упряжке, Атлет 2 толкает)
-Юниор: 500/350 м лыжи Ski Erg